【穴位养生】每天勾指30次，心经、心包经疏通了

我们常常说，十指连心，而在中医看来，十指中，有一个手指与心经和心包经有着密切的联系。

这里所说的“这根手指”，指的就是我们的中指。

通过特定的动作刺激中指，可以有效激活这两条经络，从而达到调理身心的目的。

不妨伸出你的手指，跟着节奏来做一做勾中指的动作，一勾一伸算一下，这样反复进行30下，坚持下去，你会有与众不同的发现哦。

1.提升肾气，双腿更有力气了

从五行来看，肾属水，心属火。水与火看似对立，实则相生相克，共同维持着身体的和谐与平衡。

勾中指这个动作就像是在心火与肾气之间搭建了一座沟通的桥梁，让两者能够和谐共存，共同滋养身体。

肾气作为人体生命力的源泉，一旦得到充盈，人就会感到精力充沛，双腿有力。

2.清心安神，睡眠也变好了

人体有条经络叫心包经，它和情绪 “绑” 得特别紧。每次勾中指的时候，就像给心包经做了个深度按摩，把心里那些烦躁、焦虑全给捋顺了。

3.保持关节活动幅度，增益筋肉之力

你是否遇到这种情况，手指关节咔咔响、肌肉发紧？每天勾勾中指，就像给手指做“抗衰老按摩”——它能灵活关节、强健肌肉，让僵硬的手指重新找回活力。

坚持练一段时间，就能发现手指明显变灵活有劲儿了。

4.减缓衰老

它能促进指端血脉的流通和代谢的加速，这样手指关节就不容易老化。

1. 先放松身体

胳膊自然垂着或者搭在桌上，别绷着劲儿，这样才好集中力气。

2. 固定其他手指

一只手张开，另一只手压住无名指和小指，稳定它们，这样中指才能单独发力，练得更到位。

3. 找准发力点

用中指根部的关节（靠近手掌附近）使劲，慢慢往手心勾。过程中要感觉这里肌肉在收缩，别用错力！

4. 勾到位后坚持5秒

勾到最大程度的时候，坚持5秒钟左右，再慢慢把手指放开。千万不要一下子松劲儿，得稳稳地控制好速度。

5. 循序渐进

新手每天勾30次起步，适应了再加到50次以上。力度和时长自己把握，手酸了就歇，别硬撑！

1、 畏寒怕冷的人，用艾条灸大椎穴，让艾条的热量在十三条经脉中流动，人很快就会暖和起来！

2、 对于长期穿低领衣服、夏天爱背对着空调吹的人，整个背部僵硬难受，这时在大椎穴贴上一小块风湿膏，解除大椎穴寒邪的封锁，很快整个背会热起来！

3、  出差在外地的人，艾灸和风湿膏都没有带也不用着急。拿着电吹风，在大椎穴吹几分钟，整个身体如同晒了太阳一样暖烘烘。

4、 最简单的，感觉轻微受寒时，洗澡的时候稍微调高一下水温，冲洗大椎穴5~6分钟，或者拿热毛巾热敷几分钟，也可祛除刚刚入侵的寒邪。

1、治风湿病

利用大椎穴可以治疗令人非常头疼的风湿病，其效果比吃药还强。大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，坚持艾灸大椎主穴，就可以增强阳气，赶走湿寒，告别疼痛！

2、防治感冒

在大椎处艾灸3分钟，以皮肤红嫩为佳；淋浴时也可用水柱冲击大椎处，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。

3、治落枕及颈肩不适

白领伏案工作时脊骨肌肉处于高度紧张状态，随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂，并且这些颈椎的损伤是不可改变且不可逆转的。所以应在损伤尚未形成症状、形成疾病的时候，阻止病变进一步扩大。防治方法是：在大椎处涂上艾灸油，然后按摩加艾灸。

4、治粉刺

采用刺血加罐的方法。先用三棱针点刺大椎穴，随即加拔火罐，以出血为度，10分钟左右起罐。3~5天进行一次治疗，可活血通络、祛毒养颜。

大椎艾灸护理过程中的几个要点：

1.灸前首先要舒活一下风池穴；

2.接下来疏通风府穴和颈夹肌这个地方；

3.最后是大椎穴和两边的肩井穴；

4.把穴位一个个揉开后，再涂抹上艾灸油疏通经络。

足三里也是四大养生穴之一，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。

位于小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。

足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经。

经常艾灸足三里，可以帮助加快全身气血的运行，让身体暖和起来。

后溪穴属于手太阳小肠经，后溪穴位于人体的手掌尺侧。

微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

道家医学里，是非常注重后溪穴的。

它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。

督脉主一身阳气，阳气旺、则全身旺，一般艾灸几分钟后就可振奋全身的阳气。

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。

灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。