【穴位养生】手上四个“养生穴”，气血、睡眠、肝火全调理

  生活里总有些小烦恼：气血不足没精神、肝火旺盛易烦躁、失眠多梦睡不好、偶尔胃疼胸胀还口气重…… 其实不用急着找补药，我们的手上就藏着四个 “养生穴位”，堪称 “世界上最好的药”，每天花几分钟按揉，就能帮我们调理身体，赶紧跟着学起来！

劳宫穴

  找穴技巧：把拳头自然握紧，此时中指尖正好对着的手掌心位置，就是劳宫穴。这个位置很好找，握拳就能定位，超方便！

  核心功效：专门帮我们养心安神、补益气血。按中医理论，劳宫穴属手厥阴心包经，能通心包、宁心神，平时总觉得乏力、面色苍白、容易心慌的人，多按揉劳宫穴，能让气血慢慢变得充足，整个人也会更有精神头。

  按揉建议：每天早晚各按 1 次，每次 3-5 分钟，力度以有轻微酸胀感为宜，不用太用力，温和刺激就好。

二间穴

  找穴技巧：在食指第 2 掌指关节（靠近手掌的关节）桡侧（靠近拇指一侧），轻轻按压能摸到一个小凹陷，就是二间穴。

  按揉时若有明显酸胀感，基本可确定位置正确。

  核心功效：针对热邪引发的不适超管用！按中医理论，二间穴属手阳明大肠经荥穴，“荥主身热”，能针对性清泻经络内热 —— 不管是肝火旺盛导致的目赤肿痛、口干口苦、烦躁易怒，还是阳明经热引发的牙龈肿痛、咽喉干痛，多按揉二间穴都能帮助 “降火”，缓解上火症状。

  按揉建议：用拇指指尖垂直按揉，每次 1-2 分钟，每天 2-3 次，力度可稍重（以能忍受的酸胀感为准），更利于激发穴位清热作用。

神门穴

  找穴技巧：看手腕处的腕横纹，在小手指那一侧的腕横纹上，靠近小手指 “后方” 的凹陷处，就是神门穴。把手腕抬起来，顺着小手指往下摸，很容易就能找到。

  核心功效：失眠、多梦、焦虑的人一定要记牢它！按中医理论，神门穴是手少阴心经原穴，“原穴主脏腑本源”，既能宁心安神、改善睡眠质量，又能养护心脏本源，增强心肺功能，平时总觉得心跳快、气短的人，多按也有好处。

  按揉建议：用拇指指腹轻轻按揉，每次 5 分钟左右，睡前按揉效果更好，能帮我们放松身心，更快进入睡眠。

大陵穴

  找穴技巧：在手腕的腕横纹中央，也就是腕横纹的 “终点” 位置，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处，一摸就能找到，位置特别明显。

  核心功效：能宽胸理气，缓解胸疼、胃疼的不适；另外，平时心火旺、口气重的人，多按揉大陵穴也能改善。

  按中医理论，大陵穴是手厥阴心包经原穴，能清心包热、和胃理气，对心热犯胃引发的口气、胃疼，以及气机不畅导致的胸胀，都有调理作用。

  按揉建议：用食指或拇指指腹按揉，每次 3-5 分钟，每天 2 次，按到有酸胀感就可以。

  这四个手上的 “天然良药”，不用花钱买，不用费力气找，还贴合中医经络理论，每天花十几分钟按揉，坚持下来就能看到身体的变化。大家可以收藏这篇文章，没事的时候就对着穴位按一按，把养生融入日常小事里

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