【节气养生】小寒时节地气寒，严防下半身的寒湿‼️

  从小寒到立春前一天，也就是每年的1月5日或6日到2月3日前后，是冬天的最后一个月，称为残冬，也叫深冬。

  这个月的养生要花点不一样的心思。为什么呢？残冬时天气严寒，眼看春天要来了，但反而是一年中最冷的节气。

  这个时候，我们就要有两个不同方向的考虑：一是防寒，给身体保温；二是要为即将到来的春天做一点准备，打打底子，不能再像初冬和仲冬那样进补，而要开始做排毒的准备工作了。

  在最冷的冬月里，怎么从饮食上防寒呢？一是固肾气，二是暖脏腑。

  肾气固住了，没有漏洞，寒气就不容易侵入。暖脏腑重点在心和脾，心主血，脾统血，暖了心脾，血才能暖，给全身带来热力。

  残冬有两个节气：小寒和大寒。从节气的名称上就可以知道这个月有多冷。

  小寒节气为前半月，养生的重点在固肾，暖心，排下身寒湿。

  大寒节气为后半月，养生的重点是固肾，暖脾，增强肝脏排毒功能，为春天做准备。

  老人们都知道：“大寒不冷小寒冷。”一年中的最低气温往往出现在小寒节气中，因为这个时候正是三九寒天。冬至日是数九的开始，数完两个九，正好是在小寒后四天左右，进入三九。

小寒时地气最寒，寒从下来。而湿气是从哪里来的呢？是人体内部产生的。水遇冷成冰，人体内的湿气也类似。

  天冷，人体的水液代谢就不容易畅通。水往低处流，时间一长湿气就容易盘踞在人体的下焦。有的朋友会出现生殖系统或泌尿系统的问题，比如尿频、白带多；有些年老或体弱的朋友，会发现自己的小腿经常浮肿。

  为了祛除这种寒湿，小寒时适宜常吃糯米红豆饭。这个饭能让我们的身体温热起来，补肾气，暖心，又能排出下半身的湿气。

坚持做以下四件事情，也可以有助于驱走体内的湿寒：

①多睡一小时

②坚持泡脚

③吃得少咸多苦，多吃温补食品

④搓腹部、搓腰部、搓颈部